Una lesione allo stinco, o sindrome da stress tibiale, è una condizione di dolore nella parte anteriore o nel piede sotto il ginocchio. Muscoli, articolazioni e tessuto osseo sono sovraccarichi a causa dell'aumentata attività. Lievi sintomi che appaiono come infiammazione muscolare, mentre nei casi più gravi possono essere accompagnati da un leggero allungamento delle ossa delle gambe. Questa condizione è una delle lesioni più comuni che si verificano durante l'esercizio.
Quanto sono comuni le lesioni allo stinco?
Le lesioni allo stinco sono molto comuni. Questa condizione è un infortunio comune durante il jogging, sia per i principianti che per gli atleti professionisti. Ballerini e atleti sono spesso colpiti da questa condizione a causa dell'intensità dell'allenamento pesante.
Segni e sintomi
Quali sono i segni e i sintomi della lesione dello stinco?
I sintomi della lesione dello stinco sono dolore lungo la tibia o i muscoli delle gambe. I piedi premuti verso il basso possono causare dolore. Potresti avvertire lieve dolore o gonfiore.
Inizialmente, il dolore si interrompe quando smetti di fare jogging o esercizio fisico. Ma poi, il dolore riappare continuamente anche dopo aver smesso di fare questa attività.
Potrebbero esserci segni e sintomi non menzionati sopra. In caso di dubbi su un sintomo specifico, consultare il medico.
Quando dovrei vedere un dottore?
Si consiglia di contattare il medico se si manifesta uno dei seguenti sintomi:
dolore che si verifica dopo un incidente
lo stinco si infiamma
dolore anche a riposo
In caso di trattamento per il dolore alle gambe, è necessario contattare il medico se:
il riposo, la compressione del ghiaccio e l'uso di farmaci senza ricetta medica non riducono i sintomi
il gonfiore peggiora
Se si dispone di uno qualsiasi dei suddetti segni o sintomi o altre domande, consultare il medico. Il corpo di ogni persona è diverso. Consultare sempre un medico per curare le proprie condizioni di salute.
La causa
Quali sono le cause delle lesioni allo stinco?
Le lesioni allo stinco sono causate dall'infiammazione (irritazione dei tessuti) dei muscoli, dei legamenti e dei tessuti all'esterno dell'osso. Le cause includono muscoli che si muovono eccessivamente, le articolazioni di Achille avvertono tensione, indeboliscono i muscoli della caviglia, i piedi piatti, le gambe piegate e una maggiore intensità dell'esercizio. Camminare in discesa o su una superficie in pendenza, fare sport con movimenti di avvio e arresto improvvisi (pallacanestro, tennis), esercizi troppo lunghi o troppo lunghi e scarpe non adatte possono causare lesioni allo stinco.
Fattori di rischio
Cosa aumenta il mio rischio di lesioni allo stinco?
Alcuni fattori che aumentano il rischio di sviluppare una lesione dello stinco sono:
occupazione: atleti, in particolare atleti principianti
terreno o ambiente: esercitarsi su una superficie dura con movimento improvviso e fermo; o camminare su strade sconnesse, come colline
Partecipa all'addestramento: conduci l'addestramento militare
Malformazioni alle gambe: hai i piedi piatti o le gambe curve
Medicinali e farmaci
Le informazioni fornite non sostituiscono la consulenza medica. Consultare SEMPRE il proprio medico.
Quali sono le mie opzioni di trattamento per le lesioni allo stinco?
L'obiettivo del trattamento è ripristinare le condizioni nella norma il più sicuro possibile. Le attività avviate troppo presto possono causare lesioni più gravi. Puoi usare le regole di RISO (Riposo, Ghiaccio, Comprimi, Altitudine). Riposare ed evitare attività che possono causare questa condizione è importante da fare. Usa il ghiaccio e massaggia per 20 minuti, tre volte al giorno per 2-3 giorni o fino a quando il dolore scompare. Gli esercizi di stretching possono rafforzare i muscoli come il sollevamento delle gambe. Usa un cuscino sui piedi. Puoi anche essere curato da un fisioterapista.
Altri passaggi per aiutare a curare il dolore al piede includono: scegliere la misura delle scarpe che si adatta all'arco (ortesi), cambiare l'esercizio (come andare in bicicletta o nuotare), regolare l'intensità dell'esercizio e aumentare gradualmente l'esercizio.
I farmaci antinfiammatori (ibuprofene, acetaminofene, aspirina) possono ridurre il dolore ma causare problemi di stomaco, quindi è necessario prenderli immediatamente dopo aver mangiato.
Quali sono i soliti test per le lesioni allo stinco?
Il medico formulerà una diagnosi basata sull'anamnesi e sull'esame clinico. L'imaging diagnostico, come radiografie, scansioni ossee o risonanza magnetica, può aiutare a trovare altri problemi come le fratture.
Rimedi domestici
Quali sono alcuni cambiamenti nello stile di vita o rimedi casalinghi che possono essere fatti per curare le lesioni allo stinco?
Ecco lo stile di vita e i rimedi casalinghi che possono aiutarti ad affrontare le lesioni allo stinco:
- Cos'è la varicella?
- Che cos'è il daltonismo?
- Che cos'è la borsite?
- Che cos'è la sindrome della bocca che brucia?
interrompere le attività che causano dolore a meno che il medico non ti dica di poterlo fare di nuovo
assicurati di esercitare nel modo giusto
riscaldarsi prima dell'allenamento, come l'aerobica. La luce si allunga prima e dopo l'esercizio o l'allenamento
rafforzare i muscoli delle gambe regolare l'equilibrio del corpo